APRENDA A USAR A BOLSA SEM PREJUDICAR A COLUNA

Como o assunto hoje foi bolsas, agora vamos falar de como usar ela corretamente sem prejudicar a nossa coluna. Segundo especialista a bolsa ideal deve conter em média, 5% do peso de quem a utiliza. Com a bolsa pesando de um lado, acaba- se pendendo para o outro para compensar e isso gera vícios de postura e tende a acentuar desvios já existentes. Para minimizar o risco das dores por causa da bolsa, seguem algumas dicas.

• Sempre carregue a bolsa sobre o ombro e não dobre o braço para segurar a alça, assim você preserva os cotovelos e punhos.
• Bolsas na transversal podem ser uma boa opção, elas distribuem melhor o peso. Se for usar os modelos de um lado só, prefira alças mais grossas e curtas.
• mantenha a postura alinhada, contrair os músculos do abdome ajuda a estabilizar a coluna.
• Faça um revezamento dos lados ao carregar a bolsa
• Evite carregar moedas. Notas de papéis são mais leves.
• Não acumule papéis, separe um dia da semana para tirar aquilo que não precisa.
• Na necessaire, carregue versões menores dos produtos, como maquiagem, itens de higiene e perfume.
• Evite carregar livros na bolsa.
• Planeje seu dia, assim é possível descartar algumas coisas das bolsas.